La sophrologie
Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une approche qui propose d’explorer le lien entre le corps, les sensations, les émotions et la manière dont nous vivons ce qui nous arrive.
Elle s’appuie sur des mouvements corporels, des exercices de respiration et des visualisations, proposés progressivement, en fonction de ce que vous souhaitez travailler.
Le corps est notre point de départ. Les mouvements et la respiration permettent de porter attention à ses appuis, ses sensations et sa présence dans le moment présent. Certaines pratiques respiratoires peuvent également favoriser l’apaisement, et être particulièrement utiles lors d’une montée de stress ou d’anxiété.
Cette attention peut aider à mieux percevoir ce qui se passe en soi, ses émotions, ses besoins et ses limites, et à identifier progressivement ses propres points d’appui.
La visualisation offre d’autres possibilités de travail. Elle permet d'explorer mentalement une situation, un changement ou une expérience à venir. Elle peut par exemple aider à se préparer à une étape importante ou à porter un autre regard sur une situation vécue.
Elle peut également permettre d’explorer ce qui compte pour soi et les valeurs qui nous guident.
Pourquoi venir ?
On peut venir avec une difficulté précise : stress, anxiété, sommeil perturbé, tensions corporelles, difficultés à retrouver du calme, ou encore le besoin de se préparer à une étape importante.
Ces manifestations ne racontent toutefois pas à elles seules ce que vous traversez. Le premier échange permet de prendre le temps de comprendre votre situation, vos besoins et ce que vous souhaitez travailler, afin de construire un accompagnement adapté.
La sophrologie ne cherche pas à vous imposer une manière de vivre un événement. Elle propose des expériences à partir desquelles vous pouvez observer et expérimenter par vous-même.
Comment se déroule une séance ?
La première séance est un temps d’échange pour comprendre vos besoins, vos attentes et ce que vous souhaitez travailler. Nous définissons ensemble une direction de travail et envisageons un premier parcours de séances, qui pourra évoluer au fil de votre cheminement.
Les séances suivantes comportent généralement trois temps :
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un échange sur ce que vous avez vécu depuis la séance précédente ;
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des exercices corporels, de respiration et/ou de visualisation, adaptés à ce que vous souhaitez travailler ;
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un temps de retour sur vos ressentis et votre expérience.
La sophrologie se pratique principalement assise ou debout et ne demande aucun prérequis particulier.
L'écoute de vos sensations et de vos limites fait pleinement partie du travail : vous restez libre d'adapter, de modifier ou d'arrêter un exercice à tout moment. Les pratiques sont proposées progressivement et selon votre situation, dans le respect de votre rythme, sans jugement ni injonction.
Ce que la sophrologie n'est pas...
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Elle ne promet pas de résoudre une difficulté à elle seule.
Elle ne se résume pas non plus à de la relaxation : les exercices proposés visent à développer une meilleure écoute de soi et à mobiliser ses propres ressources.