La sophrologie
Reconnecter
le corps et l'esprit
La sophrologie est une approche qui propose d’explorer le lien entre le corps, les sensations, les émotions et la manière dont nous vivons ce qui nous arrive.
Elle s’appuie sur :
-
des mouvements corporels
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des exercices de respiration
-
des visualisations.
Le corps est notre point de départ. Les mouvements et la respiration permettent de porter attention à ses appuis, ses sensations et sa présence dans le moment présent.
Certaines pratiques respiratoires peuvent également favoriser l’apaisement et être particulièrement utiles lors d’une montée de stress ou d’anxiété.
Cette attention peut aider à mieux percevoir ce qui se passe en soi, ses émotions, ses besoins et ses limites. Elle peut aussi s’exercer progressivement : observer une sensation, déplacer le regard, constater ce qui change ou choisir ce qui nous convient.
La visualisation offre d’autres possibilités de travail. Elle permet d’explorer mentalement une situation, un changement ou une expérience à venir. Elle peut par exemple aider à se préparer à une étape importante ou à se représenter différentes façons de l’aborder.
Elle peut également permettre de revenir sur certaines expériences pour identifier les ressources et les capacités que nous avons déjà pu mobiliser, ou encore d’explorer ce qui compte pour soi et les valeurs qui nous guident.
Un accompagnement adapté à vos besoins
Un cheminement pour s'apaiser et trouver des ressources en soi
On vient souvent avec une difficulté précise :
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stress
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anxiété et angoisse
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sommeil perturbé
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tensions corporelles
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difficultés à retrouver du calme
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besoin de se préparer à une étape importante
Mais une même difficulté peut prendre des formes différentes d’une personne à l’autre. Le premier échange me permet de comprendre votre situation, vos besoins et ce que vous souhaitez travailler, afin de construire un accompagnement adapté.
Je ne cherche pas à vous imposer une manière de vivre un événement. Je vous propose des expériences à partir desquelles vous pouvez observer, expérimenter et trouver des points d’appui pour vous apaiser, identifier vos limites, vos besoins et vos ressources pour avancer.
Pourquoi consulter une sophrologue ?
Un accompagnement
adapté à vos besoins
Un cheminement pour s'apaiser et trouver des ressources en soi
Une première séance d'1h30 pour échanger sur vos besoins, vos attentes et ce que vous souhaitez travailler
Des séances de suivi d' 1h pour avancer avec la sophrologie
Comment se déroule
l'accompagnement ?
Une première séance d'1 h 30
pour échanger sur vos besoins,
vos attentes et ce que vous souhaitez travailler
Des séances de suivi d'1 h
pour avancer avec la sophrologie
La première séance est un temps d’échange qui nous permet de définir, ensemble, une direction de travail et d' envisager un premier parcours de séances, qui pourra évoluer au fil de votre cheminement.
Les séances suivantes comportent généralement trois temps :
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un échange sur ce que vous avez vécu depuis la séance précédente ;
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des exercices corporels, de respiration et/ou de visualisation, adaptés à ce que vous souhaitez travailler ;
-
un temps de retour sur vos ressentis et votre expérience.
La sophrologie se pratique principalement assise ou debout et ne demande aucun prérequis particulier.
L'écoute de vos sensations et de vos limites fait pleinement partie du travail : vous restez libre d'adapter, de modifier ou d'arrêter un exercice à tout moment.
Je vous accompagne toujours dans le respect de votre rythme, sans jugement ni injonction, dans un lieu pensé pour que vous vous sentiez en confiance et en sécurité.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Elle ne promet pas de résoudre une difficulté à elle seule.
Elle ne se résume pas non plus à de la relaxation : les exercices proposés visent à développer une meilleure écoute de soi et à mobiliser ses propres ressources.
Ce que la sophrologie n'est pas...
Le yoga,
pratique complémentaire
Revenir autrement au corps,
toujours pour mieux l'habiter
Formée au Hatha Yoga, je propose aussi des cours et des ateliers à Lyon 4.
Le yoga est pour moi une pratique d’exploration : un temps pour bouger, respirer et sentir. Dans la pratique du hatha yoga, les postures sont tenues et l'attention au souffle est centrale.
Je vous invite à explorer votre mobilité, vos appuis et votre respiration, sans recherche de performance ni de posture parfaite. Chaque séance est un temps pour ralentir et revenir aux sensations.
Les postures peuvent être adaptées, afin que chacune puisse trouver une manière de pratiquer qui lui corresponde. Aucune souplesse particulière n’est nécessaire.
Yoga et sophrologie sont deux pratiques différentes, mais elles se rejoignent dans l’attention portée au corps. Deux chemins différents, mais une même intention : développer une écoute plus fine de ce qui se passe en soi.
Le yoga influence aussi ma manière de vous accompagner en sophrologie, notamment dans l'attention au mouvement.
Retrouvez toutes les informations sur mes cours sur mon compte Instagram.
