Après des violences
Les violences peuvent prendre des formes multiples — physiques, psychologiques, sexuelles, économiques, administratives, institutionnelles — et parfois se cumuler au cours d’une même période ou d’une vie.
Après avoir vécu des violences, le rapport à son corps, à ses sensations, à ses émotions ou aux autres peut parfois changer. Il peut devenir plus difficile de savoir ce que l’on ressent, où sont ses limites, ce dont on a besoin ou comment retrouver un peu de stabilité dans son quotidien.
Vous avez l'impression de ...
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vous sentir souvent sur vos gardes, en tension ou en alerte ;
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ressentir de l’anxiété, de la peur ou un sentiment d’insécurité dans certaines situations du quotidien ;
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avoir du mal à retrouver votre calme lorsque l’anxiété monte ;
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être facilement envahie par vos émotions ;
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avoir un sommeil perturbé ou des difficultés à vous détendre ;
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avoir du mal à vous sentir à l’aise dans votre corps ou à comprendre certaines sensations ;
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avoir perdu confiance en vous ou en votre capacité à faire face ;
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avoir du mal à identifier vos besoins, vos limites ou à les faire respecter ;
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ressentir de la culpabilité ou de la honte ;
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avoir parfois besoin de vous couper de vos sensations ou, au contraire, vous sentir envahie par ce que vous ressentez.
Retrouver des points d'appui pour vous apaiser et avancer
Au fil des séances, vous pourrez notamment explorer comment :
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mieux distinguer et mettre des mots sur vos sensations ;
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repérer ce qui vous apaise ou vous fait du bien ;
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retrouver davantage de calme lorsque l’anxiété monte ;
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déplacer votre attention lorsque certaines sensations deviennent trop présentes ;
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mieux identifier vos besoins et vos limites ;
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retrouver des ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer ;
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vous projeter dans une situation à venir en vous sentant davantage capable d’agir ;
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prendre davantage conscience de ce que vous avez déjà réussi à mobiliser dans votre parcours ;
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expérimenter des façons différentes de bouger, respirer, vous recentrer ou vous apaiser...
Un accompagnement à votre rythme
Dans le cadre et les limites de ma pratique, je propose un accompagnement complémentaire aux prises en charge médicales, psychologiques, sociales ou juridiques, lorsqu’elles sont nécessaires.
Les exercices sont proposés progressivement et adaptés à ce que vous souhaitez et pouvez expérimenter à ce moment-là.
Il ne s’agit ni de revivre ce qui a été vécu, ni de forcer une expérience, ni de « dépasser » les violences. Il s’agit d’explorer, à votre rythme et grâce aux techniques sophrologiques, ce qui peut vous aider aujourd’hui, et de retrouver progressivement des espaces dans lesquels vous pouvez sentir, choisir et agir.
Vos limites et vos choix sont respectés à chaque étape.
Dans le cadre et les limites de ma pratique, je propose un accompagnement complémentaire aux prises en charge médicales, psychologiques, sociales ou juridiques, lorsqu’elles sont nécessaires.
Les exercices sont proposés progressivement et adaptés à ce que vous souhaitez et pouvez expérimenter à ce moment-là.
Il ne s’agit ni de revivre ce qui a été vécu, ni de forcer une expérience, ni de « dépasser » les violences. Il s’agit d’explorer, à votre rythme, ce qui peut vous aider aujourd’hui, et de retrouver progressivement des espaces dans lesquels vous pouvez sentir, choisir et agir.
Vos limites et vos choix sont respectés à chaque étape.